Bien Vivre Sa PACES

La PACES c’est des mois d’angoisse, d’acharnement, et d’isolement. Surtout, il ne faut pas laisser son hygiène de vie se détériorer car ce qu’il faut pour avoir son concours, c’est premièrement y survivre

BIEN DORMIR

TOUJOURS S’EFFORCER DE GARDER 8H DE SOMMEIL

Le sommeil c’est super important. Surtout avec vos nouvelles modalités d’évaluations, vous devrez être opérationnels constamment. Choisissez vos horaires en fonction de vos facilité à travailler plutôt le matin ou le soir. J’avais choisi de me lever tôt car les soirs de tuto j’étais incapable de bosser en rentrant, donc pour ne pas perdre ce temps, je me levais à 5h du matin (en me couchant à 21h) (et aussi c'est plus calme tôt le matin que tard le soir). Cela peut sembler un peu extrême comme solution, et je comprends tout à fait qu’on ai pas envie de faire comme moi, donc je ne le conseille pas. La seule chose à retenir c’est les 8H DE SOMMEIL.

Les Pauses

OUI ! Faites des pauses si vous en avez besoin. ATTENTION ce ne seront pas des pauses de 30 minutes, il faut simplement ne pas s’empêcher de prendre 5 minutes pour un café si on ressent le besoin de s’arrêter un peu. Je faisais des journées de travail d’environ 12h (sincèrement, ça paraît beaucoup mais quand vous aurez commencé à être évalués, vous trouverez certainement cela nécessaire) donc les pauses c'était important pour ne pas avoir de surchauffe cérébral et rester opérationnel plus longtemps ^^

N’hésitez pas à profiter de vos moments de pauses pour vous reposer, au calme. Notamment les siestes de 5 minutes, c’est génial :)

Pour vous convaincre, sachez que le cerveau humain est doté de ce que l’on appelle le réseau par défaut. C’est un réseau neuronal qui fonctionne lorsque l’on « ne pense à rien ». Il a pour but d’analyser et trier toutes les informations que vous avez accumulez depuis votre dernière pause de cerveau. Il est très important dans l’apprentissage et est notamment fonctionnel pendant les rêves qui sont l’expression de votre créativité et votre intelligence. Faire des pauses a donc un effet très bénéfique sur votre apprentissage, permettant aux informations accumulées de décanter et se stocker dans votre mémoire.

Profiter d’une petite pause ne pourra donc pas vous faire de mal.

Les Repas

Mangez équilibré, prenez au moins une demi-heure pour le faire et profitez en pour vous détendre. Personnellement que ce soit pour les douches ou les repas, je mettais toujours une vidéo sur YouTube ou un épisode d’une série de 20min (privilégier ce que l’on connaît déjà et qui ne nous demande donc pas de stocker de nouvelles informations). C’est ainsi que mes meilleurs amis sont devenus Antoine Daniel, JDG, Les Griffins... N’écoutez pas les rageux qui vous diront que c’est mauvais pour la mémoire, si c’est bon pour le morale, c’est bon pour votre PACES.

Ne vous laissez jamais tomber en hypoglycémie sous prétexte que vous devez finir absolument telle ou telle chose. C’est stupide car quand vous manquez de sucre, votre cerveau arrête de fonctionner correctement et ne retient plus rien. Vous gagnerez plus de temps en mangeant dés que vous en ressentez le besoin qu’en vous privant de nourriture pour finir votre mission.

Vos horaires n’ont pas d’importance non plus, vous n’êtes plus en classe où l’on vous dictait quand vous lever, quand manger, quand se détendre... Maintenant vous pouvez faire ce que vous voulez. Ce qu’il faut garder en tête c’est :

• Manger quelque chose le matin avant de travailler ou dés que vous en aurez besoin en considérant ça comme une pause détente

• Un repas complet « de midi » (perso je le prenais à 10h) on s’en fout de l’heure tant que c’est bien consistant et que ça vous permet de tenir encore les prochaines heures de travail

• Une pause goûter pour ceux qui aime ça (normalement c’est aussi un moment de détente donc vous allez tous aimer ça :D)

• Un bon repas du soir, pas trop lourd pour pouvoir bien dormir mais assez nourrissant pour que votre cerveau soit bien actif toute la nuit (histoire qu’il travaille tout seul)

N’hésitez pas à manger des tonnes de protéines et de féculents. C’est super important d’avoir une bonne alimentation, manger des légumes et tout ça, mais en général la préparation prend trop de temps. Si vous avez la chance d’avoir des parents qui vous aiment, profitez-en pour leur demander de vous faire à manger (en plus ça fait toujours plaisir les bons petits plats de maman-papa). Sinon, achetez des plats tout-prêts, c’est pas pareil mais ça vous fait quand même gagner du temps. Personnellement j’ai fait mon année avec des plats surgelés de chez picard :D

Mangez ce qui vous fait plaisir (parce que la bouffe ça aide à garder un bon moral), mais ne perdez pas trop de temps dans la préparation, même si vous aimez ça, c’est pas rentable niveau temps / bénéfice bonheur.

Si vous avez l’impression de grossir pendant cette année, no problémo, vous réglerez ce problème plus tard. Personne ne vous en voudra de prendre du poids en PACES, croyez moi, c’est pas important cette année. Par contre NE PERDEZ PAS DE POIDS. Certains ont le luxe d’avoir quand même des réserves mais la perte de poids demande trop d’énergie à votre corps et vous n’avez pas de calorie à perdre là-dedans. Faites attention à votre santé, tout simplement parce que c’est un peu important d’être en bonne santé, et aussi parce que ça vous pénalisera face aux personnes qui eux n’ont pas à subir les effets caloriphages de la maigreur. En perdant du poids vous vous exposez à une fragilité immunitaire qui pourrait vous coûter chère dans les classements en cas de grippe par exemple (vaccinez vous d’ailleurs)

Le Sport

Pour ceux que ça détend, un peu de sport ne fait pas de mal

ATTENTION : activité chronophage, à pratiquer avec modération

ATTENTION : ne pas épuiser son stock d’énergie pour ça

Je conseil de faire une séance de sport le soir, avant de prendre une douche et de se coucher. Cela permet de se vider la tête, tout en récupérant directement grâce aux 8H de sommeil obligatoires !

Je comprends que le sport puisse être un exutoire mais il ne doit pas être un prétexte à perdre du temps. Encore une fois si ça permet de garder en forme et en bonne santé c’est évidemment bénéfique, mais pas si c'est au détriment de votre apprentissage.

Faites de la musculation chez vous (pas de trajet vous faisant perdre du temps), faites de la course à pied autours de chez vous, ou de la natation si c’est ce que vous aimez (et que la piscine n’est pas trop loin). Des séances de 20 minutes par semaine peuvent suffirent. Essayez de définir vos priorités.

Travailler à la maison ou à la fac/prépa ?

J’ai toujours travaillé chez moi car c’est bien plus simple pour organiser ses horaires comme on le veut. Mais c’est un peu comme chacun veut. Moi j’aimais la solitude pour la liberté, le calme et la possibilité de ne penser réellement qu’au cours. Si vous sortez pour travailler, il vous faudra vous habiller, vous coiffer, vous rendre présentables... une perte de temps que je ne conseille pas. En travaillant seul chez vous, vous pouvez être devant votre bureau 5 minutes après la sonnerie du réveil.

Pour ceux qui n’aime pas la solitude, allez travailler à la fac ou à votre prépa mais ne vous inquiétez pas de votre apparence extérieure. Vous êtes en PACES, seule année et personne ne vous reprochera jamais d’être dégueulasse. Travailler à l’extérieure vous permettra peut-être de vous faire des potes, ce qui est toujours un plus dans ce monde de brutes. Par contre, interdiction de regarder où les autres en sont dans leur semaine de boulot. Personne ne bosse ni n’apprend de la même façon qu’un autre. L’avancement dans les polys ne veut rien dire, on peut avoir fini de lire un poly sans en avoir rien compris. Si vous travaillez dans un endroit où il n’y a que des PACES, vous risquez de tomber sur des gens qui essayeront de vous saper le moral (beaucoup de carrés font ça très bien), je vous conseille donc d’aller à la BU de lettre si c’est possible, ambiance plus calme et moins oppressante. Si votre prépa vous propose des locaux adaptés, n’hésitez pas à en profiter.

Pour ce qui est de travailler en groupe, c’est pas quelque chose que j’aimais mais certains y trouveront un effet bénéfique pour se mesurer aux autres, comprendre les cours avec des explications différentes et ancrer les connaissances en mémoire en expliquant à son tour. Une dynamique de groupe peut vraiment faire la différence, c’est juste moins utile à certains qu’à d’autre. Penser avant tout à vous, c’est VOTRE PACES (oui vous avez le droit d’être égoïste en plus d’être gros et moche :P)

Les sorties : A ÉVITER !!! VOUS FEREZ LA FÊTE PLUS TARD mais ne négligez tout de même pas les moments de détente

SURTOUT SI ON A UN PROBLÈME, NE PAS RESTER SEUL

La fac et les prépa vous proposent de nombreux moyens pour ne pas rester seul quand on à un problème. Le plus important c’est d’en parler. Dés qu’on a un doute sur les cours ou sur nous-même, beaucoup de personnes peuvent vous conseiller et vous aider, notamment les deuxièmes années qui ont vécus les mêmes choses que vous. Les professeurs ne vous seront pas d’une grande aide mais les tuteurs et les parrains oui. Ce qui compte c’est de ne pas rester seul dans son coin. J’ai connu plusieurs personnes qui on fait un burn out au second semestre, ce n’est pas rare. Ne vous laissez pas tomber vous-même. La PACES va faire peser sur vous de grands stress, et vous allez douter de vous et de vos capacités. Tout le monde est dans ce cas, ne vous inquiétez pas.

Quelque soit votre interrogation, vous pourrez me contacter ici ou sur ma page Facebook, je suis là pour vous aider et vous soutenir :)

Courage à tous :)